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앉아서 하는 사무실 운동 6가지: 업무 중 활동량 높이는 3분 루틴

하루 종일 책상 앞에 앉아 있으면 몸이 무겁고 쉽게 피로해집니다. 움직임이 줄어들면서 하루 동안 소비하는 에너지도 자연스럽게 감소하는데요.앉은 상태에서 기초대사량 자체를 크게 높이기는 어렵지만, 틈틈이 근육을 움직이면 하루 활동량을 늘리고 오래 앉아 있는 시간을 줄이는 데 도움이 됩니다.오늘은 업무를 방해하지 않으면서 사무실 의자에서 간단하게 할 수 있는 운동 6가지를 소개하겠습니다. 기초대사량과 활동대사량의 차이기초대사량은 호흡, 체온 유지, 혈액순환처럼 생명을 유지하기 위해 가만히 있어도 사용되는 에너지입니다.기초대사량은 다음과 같은 요소의 영향을 받습니다.나이성별체격근육량유전적 요인호르몬 상태따라서 짧은 시간 안에 기초대사량을 크게 높이기는 어렵습니다.반면 걷기, 계단 오르기, 자세 바꾸기와 ..

국내선 비행기를 탈 때 생수나 화장품을 가져갈 수 있을까요? 보조배터리는 캐리어에 넣어도 될까요?국내선은 국제선보다 액체류 규정이 간단하지만, 칼과 공구류처럼 객실에 가져갈 수 없는 물품이 있습니다. 반대로 보조배터리와 전자담배처럼 부치는 캐리어에는 넣을 수 없고 반드시 직접 휴대해야 하는 물품도 있습니다.이번 글에서는 2026년 9월 10일 기준 국내선 기내 반입금지 물품과 액체·화장품·음식·보조배터리·노트북 반입 기준을 정리했습니다.30초 핵심 요약국내선은 일반 액체류에 국제선의 100ml 제한이 적용되지 않음물·음료·샴푸·로션 등은 일반적으로 기내 반입 가능칼·커터·골프채·위험한 공구는 기내 반입 금지보조배터리는 위탁 금지, 기내 휴대만 가능2026년 4월 20일부터 보조배터리는 1인당 최대 2개라..

비행기를 탈 때 보조배터리는 몇 개까지 가져갈 수 있을까요?인터넷에는 아직 ‘100Wh 이하 보조배터리 5개까지 가능하다’는 이전 정보가 남아 있습니다. 하지만 2026년 4월 20일부터 보조배터리 기내 반입 기준이 변경됐습니다.현재는 160Wh 이하 보조배터리를 1인당 최대 2개까지만 가져갈 수 있습니다. 기내에서 휴대전화를 충전하거나 보조배터리 자체를 충전하는 것도 금지됩니다.이번 글에서는 2026년 9월 10일 국토교통부와 국내 항공사 공식 안내를 기준으로 보조배터리의 허용 개수와 용량, 포장방법 및 기내 보관 규정을 정리했습니다.30초 핵심 요약보조배터리는 1인당 최대 2개위탁수하물에 넣으면 안 됨100Wh 초과~160Wh 이하는 항공사 승인 필요160Wh를 초과하면 운송 불가기내에서 사용하거나 ..

청주공항에 가는 방법은 자가용 외에도 기차, 시내버스, 시외버스, 택시가 있습니다.어떤 교통수단이 가장 좋은지는 출발 지역과 비행기 출발시간, 짐의 양에 따라 달라집니다. 비용만 보면 기차나 버스가 유리하지만, 이른 아침 비행기이거나 아이와 함께 이동한다면 택시나 자가용이 편할 수 있습니다.이번 글에서는 2026년 9월 10일 한국공항공사 공식 안내를 기준으로 청주공항까지 가는 교통수단과 이용할 때 주의할 점을 정리했습니다.※ 열차와 버스 운행시간은 변경될 수 있습니다. 출발 당일 코레일과 버스 예매 서비스에서 최종 시간표를 확인하시기 바랍니다.청주공항 교통수단 한눈에 비교교통수단장점주의할 점추천 대상기차교통체증 영향을 적게 받음청주공항역에서 청사까지 이동 필요열차시간이 항공편과 맞는 여행객시내버스비용이..

청주공항에서 국내선 비행기를 탈 때 몇 시간 전에 도착해야 안전할까요?공항 규모가 크지 않다고 생각해 출발 직전에 도착했다가는 주차, 수하물 위탁 또는 보안검색 과정에서 시간이 부족할 수 있습니다. 특히 주말과 연휴, 제주행 항공편이 몰리는 시간대에는 평소보다 여유 있게 도착하는 것이 좋습니다.이번 글에서는 2026년 9월 10일 한국공항공사 공식 안내를 기준으로 청주공항 국내선 권장 도착시간과 탑승수속 순서, 필요한 신분증 및 수하물 이용방법을 정리했습니다.※ 항공사마다 탑승수속과 수하물 위탁 마감시간이 다르므로 출발 전 이용 항공사의 안내를 반드시 확인하시기 바랍니다.청주공항 국내선 권장 도착시간일반적인 상황이라면 항공기 출발 예정시각보다 1시간에서 1시간 30분 전에 청주공항에 도착하는 것이 좋습니..

청주공항에 자가용을 가져갈 때 가장 궁금한 것은 주차요금과 어느 주차장을 이용해야 하는지입니다.청주공항은 주차장마다 하루 최대요금이 다릅니다. 주차 위치를 잘 선택하면 3일 주차 기준으로 1만 원 이상 차이가 날 수 있습니다.이번 글에서는 2026년 9월 10일 한국공항공사 공식 안내를 기준으로 청주공항 제1·2·3·4주차장 요금과 할인 대상, 사전정산 및 예약 가능 여부를 정리했습니다.※ 주차장 운영과 요금은 변경될 수 있으므로 출발 전 청주공항 공식 주차안내를 다시 확인하시기 바랍니다. 청주공항 주차요금 한눈에 비교구분최초10분기본요금1일최대요금제1·2주차장무료30분 500원, 이후 1시간까지 1,000원10,000원제3·4주차장무료30분 500원, 이후 1시간까지 1,000원6,000원제5주차장무료..

공식 안내 확인일: 2026년 9월 4일청주공항역에 내리면 공항 청사 안으로 바로 연결될까요? 청주공항역은 여객청사에서 약 600m 떨어져 있어 하차 후 별도로 이동해야 합니다. 열차 도착시각과 공항 체크인 장소에 도착하는 시각을 같게 계산하면 안 됩니다.이 글은 청주공항 공식 안내를 바탕으로 역에서 청사로 이동할 때 확인할 사항, 지도 사용법, 캐리어·유모차 동반 시 준비, 귀국 후 역으로 돌아가는 방법을 정리했습니다. 현장 답사 후기는 아니며, 출구 번호·좌우 회전 지점과 전 구간의 무단차 여부는 확인하지 못했습니다.청주공항 공식 철도·역 위치 안내 ↗1. 청주공항역에서 여객청사로 가는 방법이동 순서는 열차 하차 → 역의 보행 출입 동선 확인 → 공항 여객청사 방향으로 이동 → 이용 항공사 체크인 장..

잠시 보관할 생활비나 투자 대기자금, 어디에 두는 것이 좋을까요?CMA를 비교할 때는 표시된 금리뿐 아니라 우대조건, 적용 기간, 투자 유형을 함께 확인해야 합니다. 추가금리 이벤트를 적용해도 다른 상품의 기본금리보다 낮을 수 있기 때문입니다.이번 글에서는 2026년 9월 4일 확인한 증권사 공식 자료를 바탕으로 주요 CMA 금리와 우대 혜택을 정리했습니다.확인일: 2026년 9월 4일개인고객·세전 연 수익률 기준입니다. 전체 증권사의 최고금리 순위가 아니라 공식 공개자료로 확인한 주요 상품 비교입니다. 가입 시점에는 금리와 이벤트 조건이 변경될 수 있습니다. 1. 2026년 9월 CMA 금리 비교증권사·상품유형세전 연 수익률주요 조건한국투자증권 CMA발행어음형2.85%공식 안내 기준일 9월 4일KB증권..

매달 정해진 금액을 반드시 넣어야 하는 정기적금과 달리, 자유적금은 형편에 따라 납입액을 조절할 수 있어 사회초년생이나 목돈 마련을 시작하는 분들이 이용하기 좋습니다.다만 적금 상품에 표시된 ‘최고금리’는 급여이체, 카드 사용, 자동이체 등의 조건을 모두 충족했을 때만 받을 수 있습니다. 따라서 기본금리와 우대금리를 따로 확인해야 합니다.이번 글에서는 2026년 9월 기준 주요 은행의 12개월 자유적금 금리와 추가금리 조건을 한눈에 비교해 보겠습니다.※ 모든 금리는 세전 연이율이며, 2026년 9월 3일 확인 기준입니다.2026년 9월 자유적금 금리 한눈에 비교은행·상품12개월 기본금리우대금리최고금리월 납입 한도케이뱅크 주거래우대 자유적금연 3.60%최대 연 0.60%p연 4.20%최대 300만원카카오뱅..

홈플러스 회생계획안이 2026년 9월 2일 서울회생법원의 인가를 받았습니다. 이에 따라 홈플러스는 당장 파산하거나 청산되지 않고, 67개 핵심점포를 중심으로 영업을 계속하면서 회생계획을 이행하게 됐습니다.하지만 ‘회생안 인가’가 홈플러스의 정상화가 모두 끝났다는 의미는 아닙니다. 점포 매각, 밀린 납품대금 변제, 상품 공급 정상화와 추가 자금조달 등 앞으로 해결해야 할 과제가 많이 남아 있습니다.이번 글에서는 홈플러스 회생안 인가의 의미와 함께 67개 영업점, 37개 폐점, 19개 자가점포 매각계획, 상품권·포인트·온라인 배송·교환 및 환불 등 소비자가 궁금해할 내용을 정리해 보겠습니다.홈플러스 회생안이 법원 인가를 받았다는 의미홈플러스 회생계획안은 관계인집회에서 다음과 같은 동의율로 가결됐습니다.회생담..